|
GABA一下--Hold“儿童长高黄金期”孩子的身高问题，一直是家长们的心头大事。这一年马上过去了，孩子长高了多少？身高是否达标？这常常让家长们充满焦虑和期待。
身高检测小TIP 1 七岁以下儿童生长标准
七岁以上儿童生长标准
【男孩】 【女孩】 3 7岁-18岁儿童青少年身高评价方法 如果孩子身高处于表格中的中位数，意味着是“中等身材”，孩子的身高在-2SD和+2SD这个区间内（表格范围内），都是正常的。 总结一下： 正常身高范围：孩子的身高百分位数值或发育等级在P3至P97或-2SD至+2SD之间，且生长速率正常。 正常生长速率： 2-6岁儿童：每年约6-8厘米。 6岁至青春期前：每年约5-7厘米。 青春期：女童10岁、男童12岁开始，每年可增长10-14厘米，持续约3年。 异常情况建议： 身高持续低于P3或-2SD：建议尽早就医。 身高异常高（≥P97或＞+2SD）且伴有其他异常症状：家长需引起重视。 影响因素：遗传、营养、睡眠、运动等。 专业咨询：对孩子身高发育有疑虑时，建议到内分泌疾病中心就诊咨询
把握“长高黄金期” 科学助力孩子长高 孩子的身高发育有两个重要的“长高黄金期”：婴幼儿期（0～3岁）和青春期（女孩约10～12岁，男孩约12～14岁）。在这两个时期，孩子的身高增长速度会明显加快。那么，如何科学助力孩子在这两个关键时期长高呢？ 1 补充GABA，促进生长激素分泌 GABA具有促进垂体分泌生长激素的生理功能，是儿童生长发育所需的重要氨基酸之一。研究证实GABA通过双向调节来影响和促进垂体分泌生长激素(GH):①促进下丘脑弓状核和腹内侧核，增加生长激素释放激素(GHRH)释放;②促进脑内葡萄糖磷酸脂酶的代谢，促进乙酰胆碱合成，抑制生长抑素(SS)的分泌，从而从上述两方面来影响与促进垂体增加分泌生长激素(GH)。 临床研究证明GABA通过促进垂体分泌生长激素不仅对于因垂体功能异常、生长激素分泌异常导致身材较矮小的儿童，且对于想干预身高的儿童都可以起到促进长高的作用。 2 充足的睡眠，促进生长激素分泌 睡眠是孩子身高增长的重要时期。在深度睡眠状态下，身体会分泌大量的生长激素，促进骨骼和肌肉的生长。因此，家长们要确保孩子有足够的睡眠时间，并尽量营造良好的睡眠环境，帮助孩子提高睡眠质量。
【图源：网络】 2016年Yamatsu等研究人员指出，口服γ-氨基丁酸配方的制剂有降低失眠发生概率，延长睡眠时间，改善睡眠质量，改善记忆等效果。夜间睡眠是生长激素分泌的高峰期，通过改善睡眠，γ-氨基丁酸也能促进生长激素的分泌。 3 适当运动，刺激骨骼生长 运动也是促进孩子长高的有效方式之一。适当的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量。对于不同年龄段的孩子，家长可以选择适合他们的运动项目，如婴儿期的抚触操、幼儿期的跳跃游戏、学龄期的篮球、游泳等。 在我们身体的脂肪细胞中存在大量GABA-A受体，通过口服GABA可以激活调节性T细胞（regulatory T cells，Treg）的产生，通过Treg降低脂肪细胞中相关炎症因子，从而可抑制脂肪细胞增长，增加肌肉的生成。
【口服GABA全身肌肉重量的变化】 4 均衡营养，全面补充 骨骼发育需要多种营养素的协同作用，单纯补钙是远远不够的。蛋白质、维生素D、钙、锌、镁等营养素都是孩子长高的关键“燃料”。家长们在日常生活中要注重孩子的饮食均衡，多给孩子吃富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。 促进儿童长高是一个多方面的过程，涉及营养、运动、习惯、睡眠和心理等多个因素。请各位用科学的方法合理解析、积极寻找科学、合理、有效的方法，把握住儿童身高增长的黄金期。 “版权归原作者平台所有，如有侵权请联系删除，谢谢”！ |
